坚持做到三要三不要,有效预防膝关节疼痛

发布时间:2017/1/14 13:52:00
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  关节的退化是一种必然现象,人到老年以后,膝关节由于长年的磨损最易老化,且常会出现骨质增生和骨刺。他说:“膝关节老化后往往容易发生骨性关节炎,随之而发生关节及周围韧带松弛失稳,关节滑膜萎缩或增生,分泌的滑液减少或增加,引起关节肿胀、疼痛等。一般表现有关节疼痛、压痛、弹响、关节积液、活动受限、关节畸形以及可有不同程度的局部炎症。寒冷是骨性关节炎的诱发因素之一。”

冬季护膝 三要三不要

  膝盖要“捂”不要“冻”

  寒冷潮湿的天气、冷水刺激,都会诱发风湿性关节炎,或使已经患有风湿性关节炎的患者病情加重。因此,风湿性关节炎患者要随时留意气象预报,在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖,并尽可能不接触冷水。

  专家特别提醒一些爱美的女士,在寒凉的天气不要穿裙子,某些风湿性膝关节炎,其实也是一种冻出来的“裙装病”,当气温低于16℃,就要及时加衣,甚至要穿护膝套,保护膝关节了。

  鞋跟过高过低都不好

  膝关节炎患者应选择舒适的鞋子,高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合。因为穿平底鞋行走时,体重会过多地压在脚后跟上,走路时间长了,上传的冲力可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不适,长时间如此,对关节的不良影响便可导致膝关节炎。所以,建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,以减轻重力对关节的冲击,减少磨损。

  女性长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋,以减轻对膝关节的压力及磨损。

  运动要“轻”不要“重”

  除了穿着要注意,在日常生活中,很多运动会对膝盖造成损伤。不要让关节长时间保持同一种姿势,不要盲目地做反复屈伸的运动。尽量减少关节的负重和磨损,尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动,特别是长期打太极拳的人,更容易出现关节炎。运动时可借助手杖、护膝、步行器等工具来辅助运动。

  专家建议,最好选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动,能更好地保护膝关节。除此之外对于已经患上膝关节疼痛的可采取中药外贴的方式进行治疗,经过专家和用户的好评的膏药如:乔氏黑玉膏,效果奇特,药效是其它膏药的48倍。 详情咨询健康微信:q2495605822


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